21টি আত্মরক্ষার টিপস

(You can read this Blog in English here)

যৌন নিপীড়ন যতই গুরুতর হোক না কেন, বিশেষ করে ভারতে নারীরা আত্মরক্ষাকে গুরুত্বের সাথে নেয় না।

আপনি কি এই বিষয়ে আমার সাথে একমত?

ঠিক আছে! একটা গল্প বলি।

একটি 12 বছর বয়সী মেয়ে একটি আন্তর্জাতিক মেলায় ছিল। কয়েকজন পুরুষ তার পাশ দিয়ে গেল এবং তাকে অনুপযুক্তভাবে স্পর্শ করল। সে কি করেছে কিছুই না। কিন্তু ভিতরে ভিতরে, তিনি পরিস্থিতির জন্য দুঃখিত এবং অসহায় বোধ করতে পারেন।

এই গল্প শুধু ওই মেয়ের নয়, দেশের প্রায় প্রতিটি নারীর। আপনি কতবার রাস্তায় বা অন্য কোনো পাবলিক প্লেসে একজন অপরিচিত ব্যক্তির দ্বারা উত্যক্ত করেছেন?

দুঃখজনকভাবে, এটি প্রতিটি মহিলার সাথে ঘটে, তার বয়স যাই হোক না কেন। সবচেয়ে দুঃখের বিষয় হল লক্ষ লক্ষ মহিলা এমনকি কীভাবে পদক্ষেপ নিতে এবং নিজেদের জন্য লড়াই করতে হয় তাও জানেন না।

এর থেকে বেরিয়ে আসার উপায় আছে। আত্মরক্ষার মাধ্যমে - শারীরিক পদক্ষেপ নিতে শেখা।

সুতরাং, এখানে আমরা 21টি সেরা আত্মরক্ষার টিপস তালিকাভুক্ত করছি যা আপনাকে সমাজের বোকাদের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

1. আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে:

সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু মহিলারা এটি বোঝেন না। এটি সবকিছুর জন্য প্রয়োজনীয় - মৌখিক, শারীরিক এবং মানসিক। নারীরা কেন এটাকে গুরুত্ব সহকারে নেয় না? কারণ তারা বিশ্বাস করে যে পুরুষরা দয়ালু এবং কীভাবে আচরণ করতে হয় তা জানে। হ্যাঁ! কিছু পুরুষ যে ভাল কিন্তু সব না.

2. গ্রেসি জিউ জিৎসু কৌশল:

Gracie Jiu Jitsu বা ব্রাজিলিয়ান Jiu Jitsu আত্মরক্ষা কিছুটা স্থল যুদ্ধের উপর ভিত্তি করে। এখন আমি এটা কেন উল্লেখ করব? কারণ এই কৌশল এবং লড়াইয়ের স্টাইল গত 80 বছর ধরে মেয়েদের বাঁচাচ্ছে।

নিঃসন্দেহে, এই কৌশলটি আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে কারণ যখনই একজন যৌন আক্রমণকারী আপনাকে আক্রমণ করতে যাচ্ছে, সে প্রথমে প্রায় 4টি ধাপ অনুসরণ করে। এই প্রশিক্ষণ আপনাকে প্রস্তুত করবে কীভাবে তাদের থামাতে হবে এবং কীভাবে প্রতিবার নিজের জন্য দাঁড়াতে হবে।

3. আপনার প্রবৃত্তিকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না:

কিছু ঘটার আগে, আপনি এক ধরনের অন্তর্দৃষ্টি পান যে কিছু ভুল হতে চলেছে। কিন্তু আমরা নারীরা এই লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করি। সুতরাং, আপনার সহজাত প্রবৃত্তিকে কখনই অবমূল্যায়ন না করা এবং কিছু ভুল হওয়ার আগে সর্বদা প্রতিক্রিয়া দেখানো ভাল।

আর একটা কথা, সবসময় আপনার আশেপাশের ব্যাপারে সচেতন থাকুন। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে যখন আপনি কোনো পাবলিক প্লেসে বা অপরিচিত ব্যক্তির সঙ্গে থাকেন।

4. আপনি কোন অংশের মুখোমুখি হতে পারেন এবং কী করবেন তা জানুন:

যখন আপনি আক্রমণ করেন, আপনি দ্রুত প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসেন যা আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করতে অসাড় করে দেয়। জিনিসগুলি সাধারণত এত দ্রুত ঘটে যে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা নির্ধারণ করতে পারবেন না। কিন্তু এই প্রতিক্রিয়ার সময় আপনি কোন অংশে আঘাত করতে পারেন তা আপনার জানা উচিত।

যেখানে হত্যা করতে হবে

কুঁচকি (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ)
চোখগুলো
নাক
গলা

এই অংশগুলির ক্ষতি শুধুমাত্র এগুলিকে আপনার থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য নয় তবে এটি আসলে তাদের কিছু গুরুতর ব্যথা এবং পরিস্থিতিতে ফেলতে পারে।

5. আর্ম গ্র্যাব এস্কেপ:

যদি কেউ আপনার কব্জি শক্ত করে ধরতে চেষ্টা করে? আমি জানি এটা থেকে বেরিয়ে আসা সহজ মনে হয় কিন্তু আপনি যদি সঠিক উপায় না জানেন তবে এটি খুব কঠিন হয়ে যায়।

যে সব আপনি করতে হবে

আপনার অন্য হাত দিয়ে আপনার আক্রমণকারীর কব্জি ধরুন
আপনার কনুই তার চিবুকের দিকে নির্দেশ করুন
আপনার মূল এলাকা ব্যবহার করে আক্রমণকারীর হাত দ্রুত নিচে স্লাইড করুন।

6. পিছন থেকে পালানো:

একজন আক্রমণকারী আপনাকে পেছন থেকে ধরতে পারে। তাহলে কি করবেন? এখানে একটি কৌশল যদি সে আপনাকে পিছন থেকে ধরে ফেলে।

নিজেকে ভেতর থেকে ব্যক্তির কাছে ঠেলে দিন
স্লাইড এবং যে কোনো দিকে আপনার নিতম্ব মোচড়
ব্যক্তির কুঁচকি শক্তভাবে আক্রমণ করা শুরু করুন
ঘুরিয়ে দৃঢ় হাত দিয়ে ব্যক্তির ঘাড় ধরুন
আপনার হাঁটু দিয়ে আক্রমণকারীর কুঁচকিতে আঘাত করার জন্য আপনার দুর্দান্ত ওপেনিং রয়েছে

মনে রাখার পরামর্শ: যদি ব্যক্তিটি আপনাকে পেছন থেকে ধরে ফেলে এবং আপনাকে উপরে তোলে, তাহলে কুঁচকির অংশে আঘাত করার জন্য একটি ব্যাক কিক ব্যবহার করুন।

7. দম বন্ধ হয়ে আসা:

আক্রমণ করার সময় আক্রমণকারী আপনাকে শ্বাসরোধ করার চেষ্টা করলে অবাক হবেন না। এটি চাপ ব্যবহার করে যা আপনাকে দ্রুত শ্বাস বন্ধ করে দেয়। তিনি আপনার ঘাড়ের চারপাশে চাপ প্রয়োগ করবেন যা আপনাকে কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার শ্বাস হারিয়ে ফেলবে।

যদি কেউ আপনার সাথে এটি করে তবে আপনি করতে পারেন:

আপনার হাত উপরে তুলুন
আক্রমণকারীর প্রতিপক্ষের হাতটি নিচে নামিয়ে দিন
আক্রমণকারীর বাহু ধরুন এবং আপনি নিচে ঝাঁপিয়ে পড়ুন
এবার আপনার কনুই দিয়ে তার মুখে আঘাত করুন

আমি জানি এটা করা সহজ বলে শোনাচ্ছে. কিন্তু আপনাকে রক্ষা করার জন্য আপনার অবশ্যই কিছু থাকতে হবে।

8. চুলের খপ্পর থেকে রেহাই:

এটা এমন নয় যে একজন আক্রমণকারী আপনাকে ধরে ফেলতে পারে বা আপনাকে শ্বাসরোধ করতে পারে। এটি আপনার চুল ব্যবহার করে আপনার মাথার খুলিও ধরে রাখতে পারে।

এই পরিস্থিতিতে আপনি যা করতে পারেন:

আপনার অস্ত্র বাড়ান এবং আক্রমণকারীর হাত ধরুন।
আপনার মুখ রক্ষা করতে আপনার কনুই ব্যবহার করুন
আক্রমণকারীর পিঠের দিকে মোচড় এবং রোল করুন।
তার বাহু মোচড়
হাতটা ওর কাঁধের দিকে ঠেলে দাও। এটি তার কাঁধও স্থানচ্যুত করতে পারে।

9. আপনার কর্মে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ:

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন মহিলা যদি একজন পুরুষকে আঘাত করে যে তাকে আক্রমণ করছে, সেই ব্যক্তি আরও আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে। কেন এমন হয় জানেন? এটা কারণ আপনি আক্রমণ এবং এটি দেখতে. একটি এতিম | 

সে চিন্তা করার সময় পায় এবং তারপর আরও আগ্রাসন নিয়ে আক্রমণ করে।

তোমার এটা করা উচিত নয়। সুতরাং, আপনি যখন প্রথম আক্রমণটি দেবেন, প্রতিশ্রুতি দিন এবং পিছিয়ে থাকবেন না। এটি হওয়ার আগে আক্রমণাত্মক হন।

10. জিনিসগুলি সরল করার চেষ্টা করুন:

কিভাবে জিনিস সহজ করতে? এটা আক্রমণকারীর কাছে আত্মসমর্পণ করা নয় বরং তাদের প্রহরীকে নিচে নামানোর চেষ্টা করা। এটা একটি স্মার্ট পদক্ষেপ.

নিজেকে শান্ত করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে শান্ত করুন। তারপর 'ভুয়া প্রতিশ্রুতি' কৌশল ব্যবহার করুন। তিনি আপনাকে যা বলেন তা করার ভান করুন। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা যায় কিনা তা বিশ্লেষণ করুন। যদি না হয়, সঠিক সময় সন্ধান করুন এবং আক্রমণ করুন।

নিজেকে শান্ত করুন, একটি প্রতিশ্রুতি জাল করুন এবং তারপর আক্রমণ করুন। এই ভাল এবং অনুসরণ করা সহজ.

11. অপহরণের হাতিয়ার:

সত্য যে অপহরণ ভারতে বেশ সাধারণ. ভারতে চার লাখের বেশি নারী অপহরণ হয়েছে। সুতরাং, আপনি যা করতে পারেন তা হল কিছু সরঞ্জাম বাছাই এবং সেগুলিকে সর্বদা আপনার কাছে রাখুন।

একটি হাতকড়া চাবি -  যদি আপনার কাছে থাকে তবে এটি যেকোনো হাতকড়া খুলতে পারে। এটি এমন কিছু যা অনেকেই জানেন না।
ব্লেড - ব্লেডগুলি আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে তবে আপনি সেগুলিকে ডাক্ট টেপে মুড়িয়ে আপনার সাথে রাখতে পারেন। একটি ফলক এত শক্তিশালী হতে পারে যে এটি আপনাকে দড়ি, টেপ বা অন্য কিছু থেকে কেটে ফেলতে পারে।

12. আপনার কণ্ঠস্বর জোরে এবং পরিষ্কার করুন:

কখনও কখনও, আপনি এমনকি শারীরিক হতে হবে না. এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনি আক্রমণ সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হন এবং কখন এটি ঘটতে চলেছে। আক্রমণকারীর কাছে নিজেকে পরিষ্কার করার এটাই সঠিক সময়। জোরে চিৎকার করুন এবং আপনার কণ্ঠস্বর তার কাছে পরিষ্কার করুন। কারণ আপনি জানেন, "না মানে না"।

13. নিরস্ত্রীকরণের আরও কয়েকটি কৌশল:

নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে সবসময় শারীরিক হতে হবে এমন নয়। আপনি চেষ্টা করতে পারেন কিছু নিরস্ত্র পদক্ষেপ আছে. উদাহরণস্বরূপ: যদি কেউ আপনাকে রাস্তায় অনুসরণ করে, আপনার পথ পরিবর্তন করার মতো কিছু কৌশল চেষ্টা করুন, বন্ধুর সাথে দেখা করুন বা পাবলিক প্লেসে যান এবং কিছু কফি পান করুন।

আর কি? ভয় পেয়ো না, সাহস রাখো। সেই অপরিচিত ব্যক্তির চোখের দিকে সরাসরি তাকান যে আপনাকে অনুসরণ করছে বা তাড়া করছে। কখনও কখনও, এই চতুর কৌশলগুলি সেই ব্যক্তির জন্য একটি বিপদ সংকেত তৈরি করে যে আপনাকে আক্রমণ করতে চলেছে।

যখন এটি সবচেয়ে খারাপ থেকে খারাপ পরিস্থিতির ক্ষেত্রে আসে, আপনার সর্বদা পুলিশ, নিরাপত্তা কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বা সাহায্যের জন্য কারো সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

14. ছুরি আক্রমণের অংশগুলি:

একটি ছুরি হল সবচেয়ে সহজ কিন্তু সবচেয়ে জটিল অস্ত্র যা আপনার আক্রমণকারী ব্যবহার করতে পারে। সেখানে লক্ষ লক্ষ ভিডিও থাকবে যা আপনাকে শেখাবে কিভাবে এর থেকে বেরিয়ে আসতে হয়। কিন্তু সত্য হল বাস্তব পরিস্থিতি যখন আসে, তখন কোন ভুল জ্ঞান বা অনুশীলনের অভাব আপনাকে প্রকৃত বিপদে ফেলতে পারে।

অতএব, ছুরি আক্রমণের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা হল দৌড়ানো। হ্যাঁ! আপনি যে ঠিক পড়েছেন. আপনি যদি দৌড়াতে পারেন তবে আপনার অবশ্যই দৌড়ানো উচিত। কিন্তু আপনি যদি না পারেন, তাহলে বুঝতে হবে কিভাবে এই আক্রমণগুলো হয়।

15. ছুরি যুদ্ধের কৌশল

আমাদের শেষ পয়েন্টটি চালিয়ে যাচ্ছি, যদি পালানোর কোন উপায় না থাকে বা আপনাকে অন্য কাউকে রক্ষা করতে হয়, তবে উপায় আছে।

ছুরি ধরে রাখার চেষ্টা করবেন না বা ছুরির আক্রমণে বাধা দেবেন না। এর সবচেয়ে বেশি প্রতিক্রিয়া হয়েছে।
"জাল আত্মসমর্পণ পদ্ধতি" খেলার চেষ্টা করুন। একবার তারা নিশ্চিত হয়ে গেলে আপনি আত্মসমর্পণ করছেন, আক্রমণ করবেন না। শুধু পালানোর চেষ্টা করুন এবং তাদের কাছ থেকে পালিয়ে যান।
যদি জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তবে ছুরির আক্রমণ থেকে ক্ষতি কমানোর চেষ্টা করুন কারণ এটি থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব।

16. আত্মরক্ষার জন্য সবচেয়ে কার্যকর মার্শাল আর্ট

আমরা সকলেই জানি যে মার্শাল আর্টে এমন কিছু সেরা আত্মরক্ষামূলক পদক্ষেপ রয়েছে যা কেউ কাউকে হত্যা বা আঘাত করতে ব্যবহার করতে পারে। আমরা জানি যে বিশ্বজুড়ে বিস্তৃত বিকল্প রয়েছে। কিন্তু আপনি অবশ্যই ঐতিহ্যগত কিছু জন্য যেতে হবে. যেমন:

ক্রাভ মাগা, একটি ইসরায়েলি আত্মরক্ষার কৌশল
রোস্তামি সেলফ ডিফেন্স, ইরানি মার্শাল আর্ট
কুং ফু আত্মরক্ষা
রাশিয়ান আত্মরক্ষা

একটি সমীক্ষা অনুসারে, এই মার্শাল আর্টগুলি কেবল প্রতিরক্ষার চেয়ে অনেক বেশি অফার করে। এই আত্মরক্ষার ক্লাসগুলি কী করে:

লড়াই করার জন্য মহিলাদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন
এটি কিছু মারাত্মক পদক্ষেপ শিখতে সাহায্য করে
কিছু গুরুতর খুন হামলা প্রতিরোধ করুন (ছুরি এবং গুলি)
বয়স, আকার এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে সবার জন্য উপযুক্ত।

সেরা আত্মরক্ষা প্রশিক্ষক খুঁজুন এবং তাড়াতাড়ি আপনার ক্লাস শুরু করুন.

17. পার্টির সময় সতর্ক থাকুন

একজন মহিলা হওয়া এমন কিছু নয় যা আপনাকে পার্টি করা থেকে আটকাতে পারে। এছাড়াও, এটি আক্রমণের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক জায়গা। সুতরাং, আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনি যাদের সাথে এসেছেন তাদের সাথে পার্টি ছেড়ে দিন, অথবা আপনি যখন চলে যাচ্ছেন তখন অন্তত তাদের জানান।

এছাড়াও, আপনার পানীয়গুলির উপর নজর রাখুন এবং সেগুলি সর্বদা আপনার সাথে রাখুন। যদি সম্ভব হয়, বোতল থেকে সরাসরি একটি পানীয় ঢেলে দিন এবং কোনও দুর্ঘটনা এড়াতে কিছু করুন।

18. আপনার কীচেন দিয়ে সৃজনশীল হন

কীচেনগুলি কেবল অভিনব কিছু ধরে রাখার জন্য নয়, আত্মরক্ষার ক্ষেত্রে এটি খুব কার্যকর। আপনি যা করেন তা হল আপনার কীচেইনে কিছু সূক্ষ্ম বস্তু যোগ করুন।
আপনার কীচেন দিয়ে কীভাবে সৃজনশীল হতে হয় সে সম্পর্কে আপনার কি কিছু ধারণা দরকার? আপনি বিভিন্ন আকার চেষ্টা করতে পারেন যা জরুরী অবস্থায় রাখা সহজ এবং অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করতে পারে। সবচেয়ে কার্যকর