सेलिब्रिटी जे निरोगी राहण्यासाठी फॉलो करतात हेल्थी डायट प्लॅन्स!

भारतीय चित्रपटसृष्टीत, सेलिब्रिटींची अक्षरशः पूजा केली जाते. त्यांच्या चाहत्यांना त्यांच्याबद्दल खूप आदर आहे आणि ते जे काही बोलतात किंवा करतात त्यावर त्यांचा विश्वास आहे. हेच कारण आहे की त्यांच्या खांद्यावर नेहमीच एक चांगले उदाहरण बनण्याची मोठी जबाबदारी आहे. पण ते जितके वैभवशाली दिसते तितके त्यांचे जीवन खरोखर सरळ सोपे नसते.

पण समतोल साधत ते या जीवनाच्या कसोटीत कसे खरे उतरतात, ते खरोखर किती कठोर परिश्रम करतात आणि त्यांना त्यांच्या सर्वात आवडत्या पाककृतींपासून दूर राहणे किती आवश्यक आहे हे आपण या ब्लॉग मध्ये बघणार आहे. बरेच तास व्यायाम करणे आणि त्यांना आवडते की नाही हे नियोजित आणि संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, प्रेरणा मिळावी आणि स्वत: निरोगी खाणे सुरू करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला इंडस्ट्रीतील सर्वात आवडत्या आणि प्रसिद्ध अभिनेते आणि अभिनेत्रींपैकी 5 च्या डाएट चार्टवर नेण्याचा विचार केला आहे!

• अक्षय कुमार

Source: toimg

पडद्यावरच्या त्याच्या मजेदार पात्रांप्रमाणे, अक्षय हा फारसा सामाजिक, पार्टी-प्रेमी प्रकारचा माणूस नाही. तो केवळ अल्कोहोल, सिगारेट आणि कॅफिनपासून दूर राहत नाही, तर तो पहाटे 5 वाजता आपला उठून दिवस सुरू करतो, योग आणि इतर कार्डिओ व्यायाम करतो. होय, त्याच्या वयात इंडस्ट्रीतील सर्वात योग्य आणि शिस्तबद्ध अभिनेत्यांपैकी अक्षय एक आहे. अक्षय कुमार हा प्रत्येकासाठी एक मोठा आदर्श आहे. जेव्हा आहाराचा विचार केला जातो तेव्हा तो संतुलित असण्यावर विश्वास ठेवतो आणि आरोग्य पूरक आहारांचा तो मोठा चाहता नाही. थोडक्यात, शिस्त हा एक शब्द आहे ज्याने तो आपला दिवस सुरू करतो आणि संपवतो सुद्धा.

न्याहारीसाठी तो पराठे आणि एक ग्लास दूध खाण्यास प्राधान्य देतो. हे त्याच्या दिवसातील सर्वात जड आणि सर्वात आनंददायी जेवण आहे.

मिड-डे स्नॅक्स म्हणून, तो फळे, सुका मेवा, मिश्र भाज्या इत्यादी खाण्यास प्राधान्य देतो, जे आरोग्यदायी, पोटभर आणि पौष्टिक आहे.

दुपारच्या जेवणात तो रोटी, डाळ, एक कप भाज्या, दही आणि काही उकडलेले किंवा वाफवलेले चिकन खाणे पसंत करतो.

आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, त्याला हलके आणि साधे ठेवायला आवडते. तो सूप आणि भाज्या खाऊन पौष्टिक ठेवण्याची खात्री करतो. तसेच, तो रात्रीचे जेवण रात्री 8 च्या आधी संपवण्यास प्रयत्नशील असतो.

आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्याच्या शेवटच्या जेवणानंतर दोन तासांनी झोपणे. यामुळे रात्रीचे जेवण व्यवस्थित पचण्यास मदत होते.

• दीपिका पदुकोण

Source: spotboye

पिकू, मस्तानी आणि राम लीला सारख्या दमदार भूमिका करून केवळ आपल्याच देशात नाही संपूर्ण जगात मने जिंकलेली आणखी एक भारतीय सेलिब्रिटी म्हणजे दीपिका पदुकोण. ओम शांती ओममधून SRK सोबत पदार्पण करत, दीपिकाने नक्कीच खूप लांबचा पल्ला गाठला आहे. आणखी एक फिटनेस फ्रीक असलेल्या दीपिकाला वर्कआउट करायला आवडते. ती सकाळी लवकर उठणारी आहे आणि तिला जिममध्ये जायला आवडते. तिला नृत्य आणि विशेषतः पिलेट्स करायला खूप आनंद देखील मिळतो. ती खात्री करून घेते की तिचे जेवण कधीही चुकणार नाही आणि तिच्या आहाराचा नियम तुटणार नाही.

न्याहारीसाठी, दीपिका एक ग्लास लो फॅट दुधासह 2 अंड्यांचा पांढरा भाग खाते. खाण्याची आवड असलेली दीपिका न चुकता दर दोन तासांनी खाण्याची खात्री करते.

दुपारच्या जेवणासाठी, ती ग्रील्ड फिशसह भरपूर भाज्या खाते.

मिड डे स्नॅक्ससाठी, तिला बदाम आणि तिची आवडती फिल्टर कॉफी घ्यायला आवडते. ती जेवणादरम्यान ताजी फळे आणि फळांचे रसही घेते.

दक्षिण भारतीय असल्याने तिला दक्षिण भारतीय पदार्थ खायला आवडतात. ती बटाटा न भरता डोसा खाते आणि तिची आवडती इडली नारळाच्या चटणीऐवजी हिरव्या चटणीसोबत ती सहसा खाते.

रात्रीच्या जेवणासाठी, ती हलके आणि साधे पदार्थ पसंत करते. भाज्या आणि सॅलडसह पोळीचे सेवन करते ती भात खाणे काटेकोरपणे टाळते.

• प्रियांका चोप्रा

Source: dnaindia

प्रत्येक अर्थाने जागतिक शैलीचे प्रतीक असलेली प्रियांका ही भारता सोबतच भारता बाहेरील सुद्धा प्रसिद्ध असलेली अभिनेत्री आहे. बाजीराव मस्तानी, अमेरिकन टेलि-सिरीज क्वांटिको आणि तिच्या हॅट मधील नवीनतम फिदर - बेवॉच चित्रपटाद्वारे हॉलीवूडमध्ये पदार्पण केलेल्या तिच्या प्रशंसनीय कामगिरीमुळे ती खरोखरच आदर्श बनली आहे. प्रियांका एक फिटनेस फ्रीक आहे. तिला धावणे, योगासने, स्पिनिंग आणि कार्डिओ करायला खूप आवडते. कारण ती बहुतेक प्रवासात असते, ती तिच्या आहाराबद्दल खूप सावध असते आणि प्रत्येक ठराविक अंतराने खाणे पसंत करते. तिच्याकडे भरपूर हिरव्या पालेभाज्या आणि फळे असतात आणि ती पूरक आहारांवर अवलंबून नसते. तिच्या नेहमीच्या आहारात खालील गोष्टींचा समावेश असतो.

न्याहारीसाठी, प्रियांका एक ग्लास स्किम्ड दुधासह दोन अंड्यांचा पांढरा भाग खाते. तिच्याकडे कधीकधी अंड्यांऐवजी दलिया सुद्धा तिला पसंत आहे.

दुपारच्या जेवणासाठी ती डाळ आणि भाज्या सोबत दोन पोळ्या खाते.

जेवणादरम्यान तिला नारळपाणी आणि ड्रायफ्रूट्स देखील खायला आवडतात.

संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून, तिला टर्की सँडविच किंवा स्प्राउट्स आणि भाज्यांसह एक सुंदर परिपूर्ण सॅलड खायला आवडते.

रात्रीच्या जेवणासाठी, ती भाजीचे सूप आणि ग्रील्ड चिकन किंवा फिश आणि तळलेल्या भाज्या घालून ते हलके ठेवते.

वीकेंड हा तिचा चिट दे असतो. तिला केक आणि चॉकलेट्स आणि तिचे आवडते तंदुरी पदार्थ खायला आवडतात. पण साहजिकच, तिला तिच्या प्रलोभनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे माहित आहे, म्हणूनच ती तिच्या मर्यादेतच खाते.

तिचा असा विश्वास आहे की कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक मग तो चांगला असो वा वाईट आरोग्यासाठी चांगला नाही.

रणवीर सिंग

Source: indiatoday

अतिरिक्त ऊर्जावान, डॅशिंग आणि देशाचा नवीन हार्टथ्रोब, रणवीर सिंग ऊर्जा आणि मनोरंजनाचे एक पॉवरहाऊस आहे. या माणसाकडे असलेली उर्जा लक्षात घेता, तो काय खातो याबद्दल आश्चर्य वाटणे साहजिक आहे! पण प्रत्यक्षात रणवीर अतिशय सात्विक आहार आणि फिटनेस प्रोग्राम फॉलो करतो. त्याचे मंत्रमुग्ध करणारे शरीर हे दिवसातून दोनवेळा व्यायाम करण्याच्या कठोर योजनेचे परिणाम आहे. त्याला सर्व हार्डकोर कार्डिओ आणि वजन सोडून पोहणे आणि पळणे आवडते.

नाश्त्यात रणवीरने अंड्याचा पांढरा भाग, ब्रेड आणि केळी खातो.

त्याच्या सर्व जेवणांमध्ये प्रोटीन भरपूर असतात आणि तो नियमितपणे दर तीन तासांनी जेवण करतो.

त्याच्या जेवणाच्या स्नॅक्समध्ये ड्राय फ्रूट्स आणि प्रोटीन शेक सुद्धा असतं.

त्याचे दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण दोन्ही कमी-कॅलरी आणि उच्च-प्रोटीन असलेले आहार असतात. त्यात चिकन/मासे, भाज्या, टर्की/ट्यूना इत्यादींचा समावेश असतो.

तो प्रोटीन शेकवर दृढ विश्वास ठेवतो आणि तो कमी कार्बोहायड्रेट आणि कमी तेलाच्या आहाराला चिकटून राहण्याची खात्री ठेवतो.

• आलिया भट्ट

Source: image

बबली, मोहक, उत्साही आणि बॉलीवूडची मोहक लीडिंग लेडी ज्याने मोजक्याच चित्रपटांसह इंडस्ट्रीत ठसा उमटवला आहे, ती म्हणजे आलिया भट्ट. आलिया बॉलीवूडमधील शीर्ष अभिनेत्री बनण्यासाठी सज्ज आहे. स्टुडंट ऑफ द इयर या चित्रपटातून पदार्पण करताना तिने खूप वजन कमी केले होते. तेव्हापासून ती तिच्या फिटनेसबद्दल आणि तिच्या आहाराबद्दल खूप सतर्क राहते. ती आठवड्यातून तीन दिवस वर्कआउट करते आणि बाकीचे दिवस तिचे विश्रांतीचे दिवस असतात.

नाश्त्यात तिला पोहे किंवा भाजीपाला खायला आवडते.

दुपारच्या जेवणापूर्वी तिला एक वाटी इडली सांभार काही फळांसह घेण्यास रुची वाटते.

दुपारच्या जेवणासाठी, ती डाळ, भाज्या आणि पोळी यांचा समावेश असलेले साधे जेवण घेते.

पुन्हा, संध्याकाळी, तिला एकतर हलका नाश्ता किंवा इडली खाणे आवडते आणि त्यानंतर एक कप चहा किंवा कॉफी.

रात्रीच्या जेवणासाठी, ती पुन्हा डाळ किंवा भाजी आणि चिकन ब्रेस्ट सोबत 1 पोळी खाते.

आहार योजना तेव्हाच यशस्वी होऊ शकतात जेव्हा ते योग्य व्यायामाच्या दिनचर्येसह पाळली जाते. दुसऱ्याशिवाय एकाचा खरोखर फारसा उपयोग नाही. तसेच, प्रेरणा घेणे एक गोष्ट आहे आणि आंधळेपणाने अनुसरण करणे ही दुसरी गोष्ट आहे आणि दोन्हीमध्ये खूप फरक आहे. योग्य निवड करणे आणि तुमच्या शरीराच्या प्रकारासाठी आणि आरोग्यासाठी जे सर्वोत्तम आहे ते करणे तुमच्या हातात आहे. म्हणून, तुमचे शरीर आणि त्याच्या गरजा समजून घ्या आणि तुमची स्वप्नातील आकृती मिळविण्यासाठी तुमच्या आवडत्या अभिनेत्याकडून किंवा अभिनेत्र्यांकडून प्रेरणा घ्या!