શરદીના સામાન્ય ઉપાયો તમારે જાણવું જ જોઈએ!

(You can read this blog in English here)

જો કે શરદીની સારવાર લગભગ શરદી જેટલી જ વ્યાપક છે, શું તે અસરકારક છે? શરદી અસાધ્ય છે. જો કે, અમુક સારવારો છે જે તમારા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમને ખૂબ માંદગી અનુભવવાથી પણ અટકાવશે.
અહીં સામાન્ય શરદી ની ઘણી સારવાર અને તેના વિશે શું જાણીતું છે.

 સામાન્ય શરદીનો ઈલાજ
 

જો તમને શરદી થાય તો તમે એકથી બે અઠવાડિયા સુધી બીમાર રહેવાની ધારણા કરી શકો છો. તમારે તેના કારણે નાખુશ થવાની જરૂર નથી. જો તમે નીચે દર્શાવેલ સારવાર અજમાવશો તો તમે વધુ સારું અનુભવી શકશો:
 
·      હાઇડ્રેટેડ રહો - ડિહાઇડ્રેશન ટાળવું જોઈએ અને પાણી, રસ, સાફ સૂપ અથવા મધ સાથે ગરમ લીંબુ પાણીની મદદથી ભીડને છૂટી કરી શકાય છે. આલ્કોહોલ, કોફી અને કેફીનયુક્ત સોડા પીવાનું ટાળો કારણ કે આ ડિહાઇડ્રેશનને વધારી શકે છે.
 
·      આરામ કરો - સાજા થવા માટે, તમારા શરીરને ઊંઘની જરૂર છે.
 
·      ગળાના દુખાવાને દૂર કરો - એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 1/4 થી 1/2 ચમચી મીઠું ઉમેરો અને ખંજવાળ અથવા દુખવાવાળા ગળાને અસ્થાયી રૂપે શાંત કરવા માટે ગાર્ગલ કરો. છ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અસરકારક રીતે ગાર્ગલ કરી શકતા નથી. આઇસ ચિપ્સ, થ્રોટ સ્પ્રે, લોઝેંજ અથવા હાર્ડ કેન્ડી પણ અજમાવો. બાળકો સખત કેન્ડી અથવા લોઝેન્જ્સ પર ગૂંગળાવી શકે છે, તેથી જ્યારે તમે તેમને આ આપો ત્યારે સાવચેત રહો. તેથી છ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને કોઈપણ સખત કેન્ડી અથવા લોઝેન્જ્સ આપશો નહીં.
 
·      સ્ટફિનેસ અટકાવો - ખારા અનુનાસિક ટીપાં અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર વેચાતા સ્પ્રે, સ્ટફિનેસ અને ભીડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, બલ્બ સિરીંજનો ઉપયોગ કરીને હળવા હાથે શિશુઓને એક નસકોરામાં ખારા ટીપાં નાખવા જોઈએ. આ કરવા માટે, બલ્બને સ્ક્વિઝ કરો, સિરીંજની ટીપને નસકોરામાં લગભગ 6 થી 12 મિલીમીટર (આશરે 1/4 થી 1/2 ઇંચ) સુધી ધીમેથી મૂકો. અને પછી ધીમે ધીમે બલ્બ છોડો. મોટા બાળકો ક્ષારયુક્ત અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

·      પીડાને દૂર કરો - છ મહિનાથી ઓછા બાળકો અને ટોડલર્સને માત્ર એસિટામિનોફેન આપો. 6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકોને એસિટામિનોફેન અથવા આઇબુપ્રોફેન આપો. તમારા બાળકની ઉંમર અને વજન માટે યોગ્ય ડોઝ માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
 
·      પુખ્ત વયના લોકો એસિટામિનોફેન (દાખ્લા તરીકે, ટાયલેનોલ), આઇબુપ્રોફેન (દાખ્લા તરીકે, એડવિલ, મોટ્રીન આઇબી), અથવા એસ્પિરિન લઈ શકે છે. (ડોકટરોની સલાહના આધારે).
 
·      બાળકો અથવા કિશોરોને એસ્પિરિન આપતી વખતે, સાવચેતી રાખો - જો કે એસ્પિરિન ત્રણ વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોમાં વાપરવા માટે સલામત છે, પરંતુ ચિકનપોક્સ અથવા ફ્લૂના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા બાળકો અથવા કિશોરોને તે ક્યારેય ન આપવી જોઈએ. આ એ હકીકતને કારણે છે કે આ બાળકોમાં એસ્પિરિન રેય સિન્ડ્રોમ સાથે જોડાયેલી છે, જે એક અસામાન્ય પરંતુ સંભવિત જીવલેણ બીમારી છે.
 
·      પુષ્કળ ગરમ પ્રવાહી પીવો - ચિકન સૂપ, ચા અથવા ગરમ સફરજનનો રસ જેવા ગરમ પ્રવાહીનું સેવન કરવાથી આરામ મળે છે અને લાળની હિલચાલને વેગ આપીને ભીડને દૂર કરી શકે છે. આ સામાન્ય શરદીનો ઈલાજ છે.
 
·      મધ અજમાવો - પુખ્ત વયના લોકો અને એક વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો કે જેમને ખાંસી હોય તેમને મધથી રાહત મળી શકે છે. ગરમ ચા સાથે લો. 

·      હવામાં ભેજ વધારો - કૂલ-મિસ્ટ વેપોરાઇઝર અથવા હ્યુમિડિફાયર વડે તમારા ઘરમાં ભેજ ઉમેરવાથી ભીડને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. દરરોજ પાણી બદલો, અને ઉત્પાદક દ્વારા નિર્દેશિત ઉપકરણને સાફ કરો.
 

·      ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) શરદી અને ઉધરસના ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો - ઓટીસી ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ અને પેઇનકિલર્સ પુખ્ત વયના લોકો અને 5 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોમાં લક્ષણોમાં થોડી રાહત આપી શકે છે. જો કે, તેમની કેટલીક પ્રતિકૂળ અસરો હોય છે, અને તેઓ શરદીને રોકશે નહીં અથવા ટૂંકાવી શકશે નહીં. નિષ્ણાતો સહમત છે કે નાના બાળકોને તે ન આપવું જોઈએ. જો તમે તેનો દુરુપયોગ કરો છો અથવા વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો તો આ દવાઓ તમને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારા બાળકને કોઈપણ દવાઓ આપતા પહેલા, તેના ડૉક્ટરની સલાહ લો.
 
·      માત્ર સૂચવ્યા મુજબ દવાઓ લો - તમે કોઈપણ પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરી રહ્યાં નથી તેની ખાતરી કરવા માટે તમે જે શરદી દવાઓ લો છો તેના લેબલ વાંચો. કેટલાક શરદીના ઉપાયો જેમ કે ડીકોન્જેસ્ટન્ટ અને પેઇન રિલીવરમાં વિવિધ પદાર્થો હોય છે.

 
શરદીના સારવાર જે બિનઅસરકારક હોઈ શકે છે

·      પુષ્ક્ળ નકામી શરદીના સારવાર છે. એન્ટિબાયોટિક્સ વધુ લોકપ્રિય છે જે કાર્ય કરતી નથી. આ બેક્ટેરિયાને ટાર્ગેટ કરે છે, પરંતુ તેઓ શરદીના વાયરસથી રક્ષણ આપતું નથી. તમારી પાસે રહેલી જૂની દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં અથવા તમારા ડૉક્ટરને શરદી માટે એન્ટિબાયોટિક્સ માટે માંગજો નહીં. તેનો ઉપયોગ કરવાથી ઝડપથી સારું લાગશે નહીં. એન્ટિબાયોટિક્સનો અયોગ્ય ઉપયોગ એન્ટીબાયોટીક-પ્રતિરોધક જંતુઓના ખતરનાક અને વિસ્તરણ મુદ્દામાં ફાળો આપે છે.
 
·      શરદી અને ફ્લૂની દવાઓ લેતા યુવાન યુવાનો. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર શરદી અને ઉધરસની દવાઓ લેતા બાળકો આપત્તિજનક, જીવલેણ, પ્રતિકૂળ અસરોનો અનુભવ કરવાનું જોખમ ચલાવે છે. તમારા બાળકને કોઈપણ દવાઓ આપતા પહેલા, તેના ડૉક્ટરની સલાહ લો.

 
શરદીના ઈલાજ પર સંશોધનનો વિરોધાભાસ

વધતા સંશોધનો છતાં, વિટામિન સી અને ઇકીનેસીઆ જેવા કેટલાક સામાન્ય શરદીના ઉપચારો હજુ પણ વૈજ્ઞાનિકો વચ્ચે ચર્ચા માટે છે. અહીં કેટલીક લોકપ્રિય પૂરક સારવાર વિશે અપડેટ છે:
 
·      વિટામિન સી : એવું લાગે છે કે સામાન્ય રીતે વ્યક્તિને શરદીથી બચવા માટે વિટામિન સી લેવાથી ફાયદો થતો નથી. જો કે, કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે શરદીના લક્ષણોની શરૂઆત પહેલાં વિટામિન સી લેવાથી તમારા લક્ષણોની અવધિ ઘટી શકે છે. જે લોકો વારંવાર શરદીના સંપર્કમાં આવે છે તેઓને વિટામિન સી નો લાભ મળી શકે છે. 
 
·      ઝિંક : અસંખ્ય સંશોધનો અનુસાર, ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી શરદીની લંબાઈ ઓછી થઈ શકે છે. જો કે, ઝીંક અને શરદી પરના સંશોધનમાં વિરોધાભાસી તારણો જોવા મળ્યા છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઝીંક લોઝેંજ અથવા સીરપ શરદીની લંબાઈ લગભગ એક દિવસ ઘટાડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શરદીના પ્રથમ ચિહ્નો અને લક્ષણોના 24 થી 48 કલાકની અંદર લેવામાં આવે છે.
 

સ્વ-સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે:
 

તે સામાન્ય રીતે ગંભીર ન હોવા છતાં, શરદી તમને ખરાબ અનુભવી શકે છે. નવીનતમ ઉપચાર અજમાવવાની લાલચ હોવા છતાં, તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે તમારી જાતની કાળજી લેવી. આરામ કરો, હાઇડ્રેટ કરો અને તમારી આસપાસની હવામાં ભેજ જાળવી રાખો. તમારા હાથ વારંવાર ધોવાનું ધ્યાનમાં રાખો.

 
અસ્વીકરણ: કોઈપણ દવા લેતા પહેલા, હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.
 
 
 
 Translated by: Mubina Makati મુબીના મકાતી દ્વારા અનુવાદિત