Feminine Hygiene: इन आदतों को अपने दिनचर्या में ज़रूर करें शामिल

आज के भाग-दौड़ की दुनिया में, जैसे-जैसे महिलाएं घरेलू जिम्मेदारियों के साथ-साथ अपनी प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करके चलती हैं, वे अपने खुद के स्वास्थ्य के महत्व को नजरअंदाज कर देती हैं। फेमिनिन हाइजीन (Feminine Hygiene) एक ऐसी आवश्यकता है जिसे अक्सर अपनी व्यस्त जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए उपेक्षित कर दिया जाता है। 

केवल महिलाएं ही नहीं, बल्कि किशोरों को भी अपने इंटिमेट एरिया स्वच्छ और संक्रमण मुक्त रखने के महत्व और तरीकों से परिचित कराना आवश्यक है। योनि की समस्याओं जैसे - असामान्य योनि स्राव, योनि में जलन, योनि का सूखापन, अप्राकृतिक गंध, योनि में संक्रमण और लंबे समय तक होने वाली घातक बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ रहने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के बारे में जागरूक होना उनके लिए अनिवार्य है। ऐसा करने से वह कई कैंसर जैसी बीमारियों से भी खुद को बचा सकती हैं।

अपने हाथों को धोना ही खुद को स्वस्थ रखने का एकमात्र तरीका नहीं है, आपके शरीर के अन्य अंगों को भी आपका ध्यान देने की जरूरत है। हालांकि इसके बारे में शायद ही कभी बात की जाती है, अंतरंग स्वच्छता अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने जननांग स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या को नज़रअंदाज करने से भविष्य में कई जटिलताएँ हो सकती हैं। खराब अंतरंग स्वच्छता से आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित हो सकती है, आपके बच्चा कंसीव करने में परेशानी आ सकती है और कुछ संक्रमण आपके प्राइवेट पार्ट से शुरू होते हैं लेकिन धीरे-धीरे पूरे शरीर में फैल जाते हैं जो घातक हो सकता है। इन्हीं सब परेशानियों से बचने के लिए आपको कुछ खास आदतों को अपनी जीवनशैली में फॉलो करना होगा।

अपने प्राइवेट पार्ट को साफ रखने के तरीके

उचित सफाई सुनिश्चित करें

खुद की सफाई व्यवस्था के बावजूद, पानी, या माइल्ड क्लींजर का उपयोग करके निजी अंगों को नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है। इसके अलावा, संवेदनशील त्वचा को परेशान करने से बचने के लिए अत्यधिक सफाई, या मजबूत रसायनों वाले सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से बचें। इसके बजाय, अच्छी तरह से बैलेंस पीएच स्तर वाले स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें क्योंकि अत्यधिक मात्रा में साबुन संक्रमण का कारण बन सकता है। इसके अलावा, नहाने के बजाय शॉवर का विकल्प चुनें क्योंकि बाद वाले से संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। 

सही तरीके से पोंछें

एक बार जब आप वॉशरूम का उपयोग कर लें और शॉवर ले लें, तो अपने गुदा क्षेत्र से बैक्टीरिया को योनि की ओर जाने से रोकने के लिए आगे से पीछे पोंछने का एक रूल बना लें और हमेशा उस नियम का पालन करें, जिससे यूरिन इंफेक्शन (urine infection) हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप वॉशरूम का उपयोग करने से पहले और बाद में भी हर बार अपने हाथ धोएं, ताकि हाथों से जननांगों तक कोई कीटाणु न जाए।

आरामदायक कपड़े पहनें

हमेशा तंग कपड़े पहनने से बचने की सलाह दी जाती है, और गलत चुनाव आपके प्राइवेट पार्ट को परेशानी में डाल सकता है, इसलिए ऐसे कपड़ें चुनें जो थोड़ी हवा पास कर सकें। लंबे समय तक स्पैन्डेक्स या सिंथेटिक पैंट जैसे तंग कपड़े न पहनें और वर्कआउट के तुरंत बाद बदल दें, अन्यथा पसीने से योनि में संक्रमण हो सकता है। रोजाना इस्तेमाल के लिए साफ कॉटन बेस्ड अंडरवियर का इस्तेमाल करें। अपने कपड़े और अंडरवियर बदलना सुनिश्चित करें क्योंकि खेल या शारीरिक गतिविधि के बाद वे पसीने से तर हो सकते हैं।

सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करते समय सावधान रहें

शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता कहीं भी, कभी भी हो सकती है। सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग कई लोग दिन-ब-दिन करते हैं, जिससे संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इनका प्रयोग करते समय हमेशा सावधान रहना चाहिए। संक्रमण से बचने के लिए ऐसे सार्वजनिक शौचालयों में महिलाओं के उपयोग के लिए छोटे और पोर्टेबल कीटाणुनाशक उपलब्ध हैं।

मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता

हर महिला महीने के उस समय के दौरान स्वच्छ, गंधहीन और आरामदायक महसूस करना चाहती है। इसलिए, अपने सैनिटरी पैड या टैम्पोन को पांच से छह घंटे से अधिक समय तक न पहनने के बारे में सख्त होकर आदतन इसे बदलना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से बचना चाहिए, जिससे प्रजनन पथ योनि क्षेत्र को अपने आप साफ कर सकें। सबसे महत्वपूर्ण बात, पैल्विक सूजन संबंधी बीमारियों को रोकने के लिए डचिंग में शामिल होने से बचें। योनि को अंदर से साफ न करने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि इससे सर्वाइकल कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, क्षेत्र को साफ करने और ताजा महसूस करने के लिए केवल गर्म पानी और हल्के साबुन का उपयोग करें।

गर्मियों के दौरान प्राइवेट पार्ट की सफाई

हमारे शरीर को गर्मियों के दौरान अधिक पसीना आता है, जिससे पसीने और चकत्ते के कारण बैक्टीरिया के संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। चकत्ते, संक्रमण और गंध को रोकने के लिए अपने अंतरंग क्षेत्र को साफ और सूखा रखना सुनिश्चित करें। बाथरूम जाने बाद तुरंत ही अपने प्राइवेट पार्ट को पानी से धोएं और टिशू की मदद से उस एरिया को सूखा लें। 

कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि संभोग के दौरान कंडोम का उपयोग करने से स्वच्छता संबंधी सभी समस्याएं हल हो जाएंगी, हालांकि, यह सच नहीं है। हालांकि कंडोम यौन संचारित रोगों (एसटीडी) या अवांछित गर्भधारण को रोक सकता है, लेकिन जब अंतरंग स्वच्छता की बात आती है तो वे अपर्याप्त होते हैं। अपने अंतरंग स्वास्थ्य को बनाए रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के मार्ग पर एक पड़ाव है। प्राइवेट पार्ट की सफाई आपकी दिनचर्या के लिए जरूरी है। सभी शरीर अलग हैं और उन्हें अलग-अलग देखभाल की आवश्यकता होती है। विभिन्न उत्पादों की उपलब्धता और आपके अंतरंग के बारे में जानकारी के साथ, बच्चों को भी अंतरंग स्वच्छता के महत्व को सिखाया जाना चाहिए। अगर हम अपने अंतरंग स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुलकर बातचीत कर सकते हैं, तो यह समाज में एक बेहतर बदलाव ला सकता है। जिससे हम महिलाओं को होने वाली कई स्वास्थ्य परेशानियों और बीमारियों से रोक सकते हैं।