गर्मियों में महिलाओं के लिए हाइड्रेटेड रहना क्यों जरूरी है?

तपती गर्मी का मौसम इस बार सभी को बेहद परेशान कर रहा है। हर बार के मुकाबले इस बार गर्मी अधिक पड़ रही है। गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन होना यानि कि पानी की कमी हो जाना बेहद आम बात है। 

गर्मी के मौसम में जितने पानी की शरीर को जरूरत होती है उतना नहीं मिलने पर डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। एक बार ये हो जाए फिर इसके अलग-अलग लक्षण सामने आने लगते हैं। 

खासतौर पर ये महिलाओं के साथ होना बेहद आम है। हालांकि, गर्मी में हाइड्रेड रहना बेहद जरूरी होता है। गर्मी में हाइड्रेड रहना महिलाओं के लिए क्यों जरूरी है आइए इसके बारे में बात करें।  

गर्मियों में महिलाओं के लिए हाइड्रेशन है जरूरी

एक्टिव रहने के लिए जरूरी है हाइड्रेट रहना - शरीर में पानी की प्रचूर मात्रा शरीर को एक्टिव रखने में मदद करती है। अगर आप जरूरत से कम पानी पिएंगे तो आपको बॉडी में एनर्जी की कमी लगेगी। 

हड्डियों के लिए जरूरी है पानी - हड्डियों में लचीलापन यानि लुब्रिकेशन पानी की मदद से बेहतर होता है। कम पानी पीने से जॉइंट्स में दर्द और सूजन की शिकायत हो सकती है। 

बॉडी के तापमान को मेंटेन करता है पानी - गर्मी के दिनों में ऐसे भी शरीर अधिक गरम हो जाता है। ऐसे में पानी पीकर आप अपने शरीर के तापमान को अनुकूल बनाए रख सकते हैं। कम पानी पीने पर आपको लू लग सकती है या हॉट फ़्लैशेज की शिकायत हो सकती है। 

अच्छी नींद के लिए जरूरी है पानी - गर्मी के मौसम में ऐसे भी कई बार गर्मी से नींद नहीं आती। लेकिन पानी स्लीप साइकल को बेहतर करने में मददगार है। ऐसे में आप पानी पीकर चैन की नींद ले सकते हैं।

इन्फेक्शन से दूर रहें पानी पीकर - महिलाओं को इन्फेक्शन हो जाना आम बात है। लेकिन पानी की कमी से इसके मौके बढ़ जाते हैं। पानी शरीर की सारी गंदगी को बाहर निकालता है, जिससे आपका शरीर बेहतर ढंग से काम करता है और इन्फेक्शन से दूर राहत है।

सेल को मिलती है ताकत - शरीर के हर सेल को पानी की जरूरत होती है ताकि वो अच्छे ढंग से काम कर पाएं। इसलिए बॉडी को पानी की सख्त जरूरत होती है। 

यूटीआई से रहें दूर - कम पानी पीने से UTI यानि यूरीनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन भी हो सकता है। कम पानी के कारण बैक्टीरिया जल्द ग्रो होते हैं और इससे यूटीआई हो जाता है। इसलिए जरूरत के अनुसार बॉडी को पानी दें।

गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहने के तरीके 

• खूब पानी पिएं, कम से कम 2.5 से 3 लीटर
• जूस या नारियल पानी पिएं
• पानी की मात्रा वाले फल खाएं
• कोल्ड ड्रिंक स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते तो इनसे दूर रहें
• बाहर निकलने से पहले नींबू-पानी पीकर निकलें