क्यूँ है विटामिन-के आपके लिये बहुत जरूरी?

स्वास्थ हमारे लिये बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। और सबसे बड़ी बात ये है कि अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते है तो आपको अपने स्वास्थय पर ध्यान देना होगा। ना केवल अच्छी डाईट बल्कि आपके शरीर के लिये बहुत से विटामिन के बारे में भी पता होना चाहिये। विटामिन हड्डियों को साथ ही साथ दिल को भी काफी ज्यादा स्वस्थ रखता है।

आइये जानते है विटामिन-के बारे में कुछ ज्य़ादा अच्छी तरह से -

कैसे होते है विटामिन-के से मिलने वाले शरीर को फायदे –

क्या आप भी जानते है कि किस तरह से विटामिन-के से मिलने वाले शरीर को फायदे। यहां पर हम यहीं बताने जा रहे हैं –

• विटामिन-के आपके शरीर को हार्ट और लंग्स को बहुत ही अधिक सुरक्षित रखता है। ये आपके ह्दय और फेफड़ों के लिये बहुत ही ज्यादा अच्छा है। सबसे अच्छी बात ये है कि ये साँफ्ट टिश्यू में कैल्शियम बनाता है और इसके अलावा इलास्टिक फाइबर के कम होने से भी काफी सुरक्षित रखता है। इसके अलावा ये आपके फेफड़ों और धमनियों में भी काफी ज्यादा लचीलापन लाती है। इलास्टिक फाईबर की कमी के अलावा ये इसे और भी ज्यादा मेंटेन करने के बीच काफी अच्छी तरह से बैलेंस बनाता है। ये आपके हार्ट और पल्मोनरी हेल्थ पर भी बहुत ही ज्यादा असर डालता है। इसके अलावा ये आपके हार्ट और फेफड़ों को भी और भी ज्यादा स्वस्थ रखने में विटामिन-के लिये बहुत ही ज्यादा जरूरी है।

• सबसे बड़ी बात ये है कि विटामिन-के आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिये बहुत ही ज्यादा जरुरी होती है। ये विटामिन-के उनके रक्त के प्रवाह को और भी ज्यादा बढाने में और भी बढी भूमिका निभाता है। इस विटामिन-के से आपके स्वास्थय से जुड़ी सभी तरह की समस्याएँ खत्म हो जाती है। यदि विटामिन-के से होने वाले खतरों को भाप लिया जाये तो इसकी मात्रा को सुनिश्चित करके ब्लड क्लाटिंग और डेमेंशिया के खतरे को काफी हद कम किया जा सकता है।
• और सबसे बड़ी बात ये है कि ये विटामिन-के आपकी हड्डियों को भी काफी ज्यादा ही मजबूत बनाता है। सबसे बड़ी बात ये है कि विटामिन-के हड्डियों में कैल्शियम या फिर दूसरे तरह के खनिज लवणों को भी लाने में सहायक लाता है। जिससे आपकी हड्डियां काफी ज्यादा मजबूत बनती हैं अंदर से। विटामिन-के का सेवन करने से आपको आस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी काफी कम हो जाता है। यानि की जब आपके शरीर में कैल्शियम रिस का धमनियों तक पहुंच जाता है तो इससे आपकी हड्डिया भी काफी मजबूत हो जाती है।
• इसके अलावा विटामिन-के आपकी चोट की सूजन को भी काफी ज्यादा कम करता है। ऐसा कहा जा सकता है कि ये विटामिन-के एंटी इंफ्लेमेंटरी एजेंट की तरह भी काम करता है क्योंकि ये न्यक्लियर फैक्टर केबी के सिग्नल को भी दूर ले जाने में काफी मदद करता है। सबसे बड़ी बात ये है कि ये विटामिन-के एंटीआक्सीडेंट को रुप में आक्सिडेटिव स्ट्रेस को भी काफी कम कर देता है और यही आपके सूजन की वजह भी बनती है।

विटामिन-K किस प्रकार से कार्य करता है आपके शरीर में –

क्या आप ये समझना चाहते है कि विटामिन-के किस तरह से आपके लिये काम करता है। आपके शरीर में विटामिन-के किस तरह से काम करता है ये जानना बहुत ही जरूरी है -

• अगर बात करें विटामिन-के की तो ये सबसे अधिक सहायता करता है रक्त का थक्का बनाने में। ये आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बनाये रखने में बहुत ही सहायक है।
• ये खास विटामिन आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को रोकने के लिये जीएलए प्रोटीन मिनरल और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को आपके शरीर में अच्छी मात्रा में सक्रिय करता है।
• इसके अलावा विटामिन के हड्डियों को बहुत ही मजबूत करता है। और सबसे अच्छी बात ये है कि आपके ब्लड प्रेशर को भी बहुत ही अच्छी तरह से कंट्रोल करने में सहायता करता है ।
• ये आपकी दिल की बीमारियों से भी सुरक्षित करता है। विटामिन के की कमी को अगर नजरअंदाज किया जाये तो आपको एनीमिया की बीमारी भी हो सकती है।

क्या लक्षण है विटामिन-के की कमी के –

किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं जब आपको विटामिन-के की कमी के कारण। यहां हम आपको ये दिखाने जा रहे हैं –

• जब आप चोट लगने पर खून ज्यादा निकलता है तो विटामिन-के की वजह से होता है।
• जब आपको आसानी से चोट लग जाती है तो ये भी विटामिन-के की वजह से होता है।
• मेडुअल पीरियड्स के दौरान होने वाली बहुत ज्यादा ब्लीडिंग होना भी विटामिन-के की वजह से होती है। तो इस तरह के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिये।
• अगर किसी शिशु की नाक, पाचन क्षेत्र या फिर त्वचा से खून निकलता है तो ये भी विटामिन-के की वजह से होता है।

किस तरह से आप विटामिन-के की कमी को दूर कर सकते हैं –

जी हाँ, आप इस विटामिन-के की कमी को दूर कर सकते हैं अगर आप इन उपायों का प्रयोग करें तो। आईये जानते हैं –

• सबसे पहले आपको अपने खान और पान में थोड़े-से बदलाव लाने की जरूरत है। आपको इन सब्जियों को ज्यादा खाना चाहिये जैसे की फुल-गोभी, ब्रोकोली, पत्ता गोभी, पालक आदि का सेवन करना चाहिये। क्योंकि ये सारी ही सब्जियां विटामिन-के से पूरी तरह भरपूर होती है।
• आप अपने डाक्टर से भी सलाह कर सकते हैं और विटामिन-के की गोलियां या फिर सप्लीमेंट्स भी अपनी डाइट भी ले सकते है। बिना डाक्टर की सलाह के आप किसी भी प्रकार की दवाइयाँ या सप्लीमेंट्स ना ले। ध्यान रखे कि डाक्टर की सलाह के अनुसार ही आप अपनी सप्लीमेंटस की खुराक लें।
• इसके अलावा विटामिन-के के इंजेक्शंस भी बाजार में मौजूद है और इस कमी को दूर करने के लिये उन्हें भी लिया जा सकता है।

इस तरह से कहा जा सकता है कि विटामिन-के साथ आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। हम आशा करते हैं कि इस तरह की जानकारी आपके स्वास्थ के लिये काफी अच्छी रहती है।

और अंत में –

आप भी अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे की आपके शरीर में विटामिन के की कमी को पूरा किया जा सकता है।