रोज़ाना सूर्य नमस्कार करने से होंगे ये फायदे

हम प्राचीन काल से ही सूर्य को नमन और प्रार्थना करते रहे हैं क्योंकि हम जो कुछ भी खाते, पीते और आराम करते हैं, उसमें सूर्य का अंश है। सूर्य नमस्कार एक व्यापक शारीरिक कसरत है जिसे 12 अलग-अलग मुद्राओं के अभ्यास के माध्यम से जीवन के स्रोत सूर्य की प्रशंसा करने का एक प्राचीन अनुशासन माना जाता है। सूर्य नमस्कार के 12 आसनों को जीवंतता, तैयारी और दृढ़ता की स्थिति बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपको एक शरीर और आत्मा को प्रकट करने में सहायता करता है जो अधिक संभावनाओं के लिए सीढ़ी के रूप में काम करता है।

धर्म की दृष्टि से सूर्य का काफी महत्व है। सूर्य के उपचार गुणों और सूर्य नमस्कार के चिकित्सा लाभों को विज्ञान द्वारा प्रदर्शित और मान्यता दी गई है। 12 आसनों की सूर्य नमस्कार श्रृंखला सोलर प्लेक्सस (मानव शरीर में नाभि के पीछे स्थित) को मजबूत करती है, जिससे चिकित्सकों की रचनात्मक, सहज और नेतृत्व क्षमता में सुधार होता है।

सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार का अभ्यास सुबह जल्दी सूर्योदय से पहले किया जाता है। शारीरिक और मानसिक शक्ति, अपने शरीर पर बेहतर नियंत्रण, मन की शांति, संतुलित ऊर्जा और आंतरिक शांति जैसे कई लाभों का अनुभव करें। सूर्य नमस्कार आपको अधिक दिमागदार बनाने की एक शक्तिशाली तकनीक है। नियमित अभ्यास से, यह शरीर, सांस और चेतना के बीच गहरा संबंध बनाते हुए जागरूकता बढ़ाता है। शुरुआत में आप एक दिन में 5 चक्रों के साथ शुरुआत कर सकते हैं, और धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 11 चक्र प्रति दिन कर सकते हैं।

सूर्य नमस्कार के 8 स्वास्थ्य लाभ

ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाए 

पूरे सूर्य नमस्कार क्रम के दौरान, गतिशील श्वास लेने और छोड़ने की प्रक्रिया से ब्लड में ऑक्सीजन की मात्रा बनी रहती है और फेफड़े हवादार रहते हैं। शरीर में ताजा रक्त का उचित प्रवाह जहरीले पदार्थों और कार्बन डाइऑक्साइड के शरीर को साफ करने की एक उत्कृष्ट तकनीक है।

पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार 

सूर्य नमस्कार पेट से संबंधित पथ में ब्लड के प्रवाह को बढ़ाकर आपके पाचन तंत्र के कार्य में सुधार करता है, जिससे पाचन अंग अधिक कुशलता से काम कर पाते हैं। आगे की ओर झुकने वाली मुद्रा आपके पेट में जगह का विस्तार करने में मदद करती है, जो आपके सिस्टम से फंसी हुई गैसों को बाहर निकालने में मदद करती है।

वजन घटाने में सूर्य नमस्कार के फायदे

जब आप नियमित रूप से और तेज गति से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके पेट के आसपास वजन कम करने में मदद करता है। एब्स को टोन करते हुए आसन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं।

डिटॉक्स में मदद करता है

फेफड़े पूरी तरह से हवादार होते हैं और सक्रिय श्वास और साँस छोड़ने की प्रक्रिया के कारण रक्त ऑक्सीजन युक्त होता है। यह कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य जहरीली गैसों को हटाकर शरीर के विषहरण में भी सहायता करता है।

चमकदार त्वचा और हेल्दी बाल

सूर्य नमस्कार ब्लड और ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए कई योग आसनों को जोड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप बुढ़ापे में भी युवा चमक और लंबी, स्वस्थ अयाल मिलती है। सूर्य नमस्कार ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है, जो झुर्रियों से बचने और आपकी त्वचा को युवा और अधिक जीवंत बनाने के साथ-साथ आपके चेहरे पर चमक बहाल करने में मदद करता है।

मांसपेशियों और जोड़ों की मजबूती में मदद करता है

सूर्य नमस्कार आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन के साथ-साथ आपकी कंकाल प्रणाली को फैलाने और मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। प्रगति आपकी रीढ़ की अनुकूलन क्षमता में सुधार करने में भी सहायता कर सकती है। जब आप आसन का अभ्यास करते हैं तो आपके अंग सममित हो जाते हैं, जिससे आपके आंतरिक महत्वपूर्ण अंगों को बेहतर काम करने में मदद मिलती है।

हृदय को सक्रिय करता है

प्रार्थना मुद्रा में हाथों को हृदय के सामने आपस में जोड़ा जाता है। योग के नियमों के अनुसार, यह मुद्रा हृदय चक्र को सक्रिय करती है और कमल के हृदय को ध्यान से खोलने के लिए प्रोत्साहित करती है।

बीपी और हृदय की समस्याओं को हल करता है

सूर्य नमस्कार एक प्राकृतिक रक्तचाप उपचार है। सूर्य नमस्कार हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और अनियमित दिल की धड़कन को ठीक करने में मदद करता है। अभ्यास ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है, जो हृदय की समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

निष्कर्ष

हालाँकि, आधुनिक जीवन के बढ़ते बीजी वक्त में, आप सुबह सबसे पहले सूर्य नमस्कार का अभ्यास नहीं कर पाएंगे। नतीजतनए जब भी आपके लिए सुविधाजनक होए आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रेक्टिस शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका पेट खाली है। अपनी चटाई को पूर्व की ओर मोड़ें (जैसे कि सूर्य का सामना करना पड़ रहा हो) और बेहतर परिणामों के लिए उचित श्वास तकनीक के साथ अभ्यास करें।