महिलाओं के लिए नींबू का सेवन है बेहद जरूरी, जानें क्यूं?

नींबू की कुछ बूंदें तरह-तरह के खाने को अधिक स्वादिष्ट बनाती हैं। देशभर में नींबू की कई किस्में पाई जाती हैं। यूं तो विटामिन सी से भरपूर नींबू का सेवन हर किसी के लिए फायदेमंद है, लेकिन खासतौर पर महिलाओं के लिए नींबू काफी गुणकारी माना जाता है। 

विटामिन सी के अलावा नींबू में विटामिन बी6, तांबा, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉसफोरस जैसे कई खनिज तत्व मौजूद होते हैं। नींबू में प्रचूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो शरीर की रक्षा प्रणाली को दुरुस्त रखने में भी मदद करते हैं। 

जिन लोगों को आयरन यानि लोहे की कमी हो जाती है, उन्हें नींबू का का सेवन करना चाहिए। नींबू में विटामिन सी मौजूद होता है जो शरीर में आयरन को सोखने की क्षमता को बढ़ाता है। 

आइए देखते हैं कि नींबू के और क्या-क्या फायदे होते हैं और नींबू का इस्तेमाल आप खाने में किस प्रकार से कर सकते हैं। 

महिलाओं के लिए नींबू इस तरह बनेगा गुणकारी : - 

दिल के लिए लाजबाव है नींबू : - 

कई अध्ययन में पाया गया है कि नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी दिल की बीमारियों से शरीर को बचाने में मदद करते हैं। कुछ मात्रा में नींबू में फाइबर भी मौजूद होता है जो दिल की बीमारी होने के खतरे को कम करता है। 

रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने में सहायक है नींबू : - 

नियमित रूप से नींबू का सेवन करने से शरीर में रोग-प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। आमतौर होने वाली सर्दी जुकाम के वायरस से लड़ने में नींबू मदद करता है। एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधे नींबू का रस डालकर पीने से तबीयत में सुधार नजर आता है।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है नींबू : - 

नींबू में घुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं, जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं। पेट साफ न होने की समस्या या कब्ज की समस्या से नींबू राहत दिलाने में सक्षम है। आयुर्वेद की मानें तो सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पाचन अच्छा रहता है। 

बालों की भी केयर करता है नींबू :- 

स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी खूबसूरती को बढ़ाने में भी नींबू मददगार है। डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एलोवेरा जेल में नींबू के रस को मिलाकर सकैल्प की मसाज करें और आधे घंटे बाद सिर धो लें। इस तरीके से बालों का झड़ना भी कम होने लगता है। खाने-पीने में भी नींबू के इस्तेमाल से बाल चमकदार बनते हैं। 

त्वचा को भी निखारता है नींबू : - 

नींबू में मौजूद विटामिन सी की प्रचूर मात्रा, कॉलेजन (स्किन को चमकदार बनाने वाला एजेंट) को बूस्ट करने में मदद करती है। हालांकि, नींबू को सीधा चेहरे पर न लगाएं, इससे स्किन में परेशानी हो सकती हैं। नींबू एक एसिडिक फल है, जो त्वचा पर सीधा लगने पर परेशानी पैदा कर सकता है। 

किसी फेसपैक में आप नींबू की कुछ बूंदें मिला सकती हैं। हालांकि, पहली बार डॉक्टर की सलाह से ही चेहरे पर नींबू का इस्तेमाल करें।

किडनी की समस्या और यूटीआई में होता है नींबू से फायदा : 

गुर्दे या मूत्र मार्ग में होने वाले इन्फेक्शन में पानी के साथ नींबू पीने की सलाह दी जाती है। नींबू में मौजूद खनिज तत्व किडनी में होने वाली पथरी को ठीक करने में मदद करते हैं। यही नहीं बल्कि शोध में पाया गया है कि नींबू कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से भी लड़ने में मदद करता है। 

स्कर्वी में बेहद मददगार है नींबू  : - 

स्कर्वी एक बीमारी है जो कि शरीर में विटामिन सी की कमी होने से होती है। इस बीमारी में मसूड़ों से खून आने, मसूड़ों में सूजन या दर्द रहने से जैसी समस्या होती है। ऐसी स्थिति में नींबू का सेवन काफी हद इस बीमारी से लड़ने में मदद कर सकता है।

वजन कम करने में भी सहायक है नींबू : - 

अक्सर वेट लॉस करने में सलाह दी जाती है लेमन टी पीने की या फिर गरम पानी के साथ नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने की। दरअसल, नींबू में पेक्टीन (pectin) नामक एक फाइबर मौजूद होता है जो पाने में घुलने के बाद फैल जाता है, जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है। ऐसे में अधिक खाने से आप बचते हैं और जिससे आपका वजन कम होता है। 

नींबू के सेवन के वक्त रखें ये ख्याल : -

अधिक मात्रा में नींबू का सेवन पेट में गैस बना सकता है। 

अधिक नींबू के सेवन से एसिडिटी भी हो सकती है। 

नींबू से माइग्रेन के दर्द की शिकायत भी हो सकती है। 

कुछ लोगों के लिए नींबू एलर्जिक भी हो सकता है।

खाने में शामिल करें नींबू : -

सलाद में नींबू मिलाकर खा सकते हैं। 

गरम पानी में शहद और नींबू डालकर खाली पेट पिएं। 

गर्मी में लेमन शिकंजी बनाकर पी सकते हैं। 

दाल में नींबू के रस को मिलाकर पी सकते हैं। 

सब्जियों के ऊपर नींबू के रस की कुछ बूंदें डाल सकते हैं।

शक्कर को कंट्रोल में रखते हुए, नींबू पानी भी पी सकते हैं।