3 आसान घरेलू उपचार से नियमित करें पीरियड्स

अनियमित पीरियड्स की परेशानी किसी भी महिला के लिए एक निराशाजनक और चुनौतीपूर्ण स्थिति होती है। इस स्थिति के विभिन्न कारण हैं, जिनमें तनाव, हार्मोनल असंतुलन, वजन में बदलाव और यहां तक ​​कि कुछ दवाएं भी शामिल हैं। 

आज के समय में कई लड़कियों और महिलाओं को अनियमित पीरियड्स का सामना करना पड़ रहा है। यह समय किसी के लिए भी कठिन होता है। पीरियड्स नियमित न होने पर कई तरह के लक्षण नजर आते हैं जैसे मुंहासे, बदन दर्द, चिचिड़ापन आदि। पीरियड्स नियमित रूप से न आना पीसीओडी की ओर भी इशारा करता है। हालांकि, इसे सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मिलना जरूरी होता है।

अनियमित पीरियड्स कभी भी प्रजनन में परेशानी खड़ा कर सकता है। ऐसे में वक्त रहते इसका उपचार करना बेहद आवश्यक होता है। अनियमित पीरियड्स के लिए कई पारंपरिक उपचार उपलब्ध हैं। ऐसे कई घरेलू उपचार भी हैं जो इस स्थिति में बेहद कारगर साबित हो सकते हैं। आगे हम तीन बेहतरीन घरेलू उपचारों पर चर्चा करेंगे जो आपके पीरियड्स साइकल को नियमित करने और अनियमित पीरियड्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक से होंगे पीरियड्स नियमित

अदरक का उपयोग सदियों से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। अदरक अनियमित पीरियड्स के लिए भी एक प्राकृतिक उपचार है। रोज के खाने में अदरक को शामिल करने से पीरियड्स साइकल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक में जिंजरोल (gingerol) नामक कॉम्पाउंड होता है, जो शरीर में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और स्वस्थ पीरियड के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा, अदरक को पीरियड में होने वाले पेट दर्द और मासिक धर्म से संबंधित अन्य लक्षणों, जैसे सूजन और मतली के लक्षणों से राहत देने में मददगार देखा गया है।

अनियमित पीरियड्स के लिए अदरक का इस्तेमाल करने के लिए आप या तो इसे ताजा या चाय के रूप में ले सकते हैं। बस अदरक के एक छोटे टुकड़े को छीलकर कद्दूकस कर लें और इसे उबलते पानी में डाल दें। मिश्रण को 10 मिनट के लिए  छोड़ दें और फिर इसे छान लें। इसका पूरा फायदा उठाने के लिए आप इस चाय को दिन में दो बार, एक बार सुबह और एक बार शाम को पी सकते हैं।

दालचीनी भी है अनियमित पीरियड्स में मददगार

दालचीनी एक और घरेलू उपाय है जिसका उपयोग सदियों से मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए किया जाता रहा है। दालचीनी में सिनामाल्डिहाइड (cinnamaldehyde) नामक एक प्राकृतिक कॉम्पाउंड होता है, जो शरीर में एस्ट्रोजेन और अन्य हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए मददगार माना गया है। जिसके कारण यह समय पर न आने वाले पीरियड के लिए लाभकारी माना जाता है।

अनियमित पीरियड्स के लिए दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इसे अपने खाने या ड्रिंक में शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी सुबह की दलिया, कॉफी या चाय पर दालचीनी छिड़क सकते हैं। आप अपने पसंदीदा डिश को अधिक पौष्टिक बनाने के लिए भी दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे स्मूदी या अन्य मीठे व्यंजनों में भी मिला सकते हैं। इसके पूरे लाभों के लिए, आपको नियमित रूप से दालचीनी का सेवन करना चाहिए।

तिल के बीज से समय पर आ सकते हैं पीरियड्स

अनियमित पीरियड्स के लिए तिल एक बेहतरीन घरेलू उपाय है क्योंकि इनमें लिग्नांस का उच्च स्तर होता है, जो शरीर में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। तिल के बीज मैग्नीशियम (magnesium) से भी भरपूर होते हैं, जो पीरियड्स में दर्द और इससे जुड़े अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अनियमित पीरियड्स के लिए तिल का उपयोग करने के लिए आप इन्हें अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं या नाश्ते के रूप में भी ले सकते हैं। आप चाहे तो इसए सलाद पर छिड़क सकते हैं या अपनी स्मूदी में मिला सकते हैं या सामान्य रूप से भी खा सकते हैं। अच्छे लाभ देखने के लिए इसे नियमित रूप से लें।

सारांश 

अनियमित पीरियड्स कई महिलाओं के लिए आज के समय में एक बड़ी परेशानी है। हालांकि, कई घरेलू उपचार हैं जो आपके पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकते हैं। इस स्थिति के लिए अदरक, दालचीनी और तिल तीन सबसे प्रभावी घरेलू उपचार हैं। इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप एक स्वस्थ और अधिक नियमित पीरियड्स के लिए खुद को तैयार कर सकती हैं। किसी भी घरेलू उपचार को लेने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।