मेनोपॉज: वो खास बातें जो आपको ज़रूर मालूम होनी चाहिए

एक निश्चित आयु से अधिक महिलाओं को रजोनिवृत्ति यानी कि मेनोपॉज का अनुभव होता है। मेनोपॉज को एक वर्ष तक मासिक धर्म नहीं होने के रूप में परिभाषित किया गया है। आप जिस उम्र में अनुभव करते हैं, वह अलग-अलग हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर आपके 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में होता है।

मेनोपॉज (Menopause) आपके शरीर में कई बदलाव ला सकती है। लक्षण आपके अंडाशय में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के कम उत्पादन का परिणाम हैं। लक्षणों में अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना, वजन बढ़ना या योनि का सूखापन शामिल हो सकते हैं। योनि के सूखापन में योगदान देता है। इसके साथ, योनि के ऊतकों (tissue) में सूजन और पतलापन हो सकता है जो संभोग के दौरान असहज महसूस करा सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कुछ स्थितियों के लिए मेनोपॉज भी आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। आप पा सकते हैं कि मेनोपॉज के माध्यम से प्राप्त करने के लिए थोड़ा चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। या आप डॉक्टर के साथ लक्षणों और उपचार के विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।   

आइए जानते हैं मेनोपॉज के बारे में वो बातें जो आपको ज़रूर मालूम होनी चाहिए: 

1- जब मैं मेनोपॉज से गुजरूंगी तो मेरी उम्र क्या होगी?

मेनोपॉज की शुरुआत के लिए औसत आयु 51 है। अधिकांश महिलाओं में 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच मासिक धर्म आना बंद हो जाता है। दूसरों को मासिक धर्म 50 के दशक के अंत तक जारी रह सकता है।

मेनोपॉज की आयु को आनुवंशिक रूप से निर्धारित माना जाता है, लेकिन धूम्रपान या कीमोथेरेपी जैसी चीजें अंडाशय में गिरावट को तेज कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले मेनोपॉज हो सकता है।

2- प्रीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ में क्या अंतर है?

प्रीमेनोपॉज़ मेनोपॉज़ शुरू होने से ठीक पहले की अवधि है। यह एक संक्रमण काल है जिसके दौरान अंडाशय से हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है। अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना और अनियमित अवधि प्रीमेनोपॉज़ के सबसे आम संकेत हैं। एक बार जब आपका मासिक धर्म लगातार 12 महीनों तक बंद हो जाता है, तो आप मेनोपॉज़ में प्रवेश कर जाती हैं।

3- कम एस्ट्रोजेन स्तर के कारण लक्षण क्या हैं?

अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना सबसे आम लक्षण है और रजोनिवृत्ति के दौरान लगभग 75% महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। अन्य लक्षणों में थकान, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, स्ट्रेस या योनि स्नेहन की कमी और स्तन कोमलता के कारण दर्दनाक सेक्स शामिल हैं। कुछ महिलाओं को मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द (आर्थ्राल्जिया) या मिजाज का अनुभव भी हो सकता है। 

4- हॉट फ्लैश में कैसा महसूस होता है?

हॉट फ्लैश के दौरान, आप शरीर के तापमान में काफी वृद्धि महसूस करेंगे। हॉट फ्लैश ऊपरी शरीर और त्वचा को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप लाली या धब्बापन होता है। तापमान में इस अचानक वृद्धि से अत्यधिक पसीना, दिल की धड़कन और चक्कर आने का अनुभव हो सकता है। आपके हॉट फ़्लैश के ठीक बाद, आपको ठंड लग सकती है। हॉट फ़्लैश आमतौर पर 30 सेकंड और 10 मिनट के बीच रहता है।

हॉट फ़्लैश एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होता है, कुछ के लिए यह डेली या दिन में कई बार हो सकता है, जबकि अन्य के लिए एक वर्ष या कई वर्षों के दौरान गर्म चमक हो सकता है।

5- क्या हॉट फ़्लैश को रोका जा सकता है?

हॉट फ्लैश को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन ट्रिगर से बचकर हॉट फ्लैश की आवृत्ति को कम किया जा सकता है। शराब, निकोटीन, कैफीन, तनाव, मोटापा, मसालेदार भोजन और गर्म मौसम कुछ ऐसे ट्रिगर हैं जो हॉट फ्लैश  को बढ़ाते हैं। 

अपने डाॅक्टर से बात करें यदि आपकी हॉट फ्लैश असहनीय है। जन्म नियंत्रण, हार्मोन थेरेपी, और अन्य नुस्खे वाली दवाएं गर्म चमक की घटनाओं और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकती हैं। इसकी तीव्रता को कम करने के लिए हॉट फ्लैश के दौरान गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।

6- रजोनिवृत्ति हड्डी के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

एस्ट्रोजेन उत्पादन में गिरावट से हड्डियों में कैल्शियम टूट जाता है। इससे हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस नामक स्थिति हो जाती है। महिलाएं अपने अंतिम मासिक धर्म के बाद पहले कुछ वर्षों में हड्डियों के नुकसान में तेजी का अनुभव करती हैं। यह उन्हें कूल्हे, रीढ़ और हड्डी के अन्य फ्रैक्चर के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

7- क्या हृदय रोग मेनोपॉज़ से जुड़ा हुआ है?

कम एस्ट्रोजन का स्तर शरीर को लचीली धमनियों को बनाए रखने से रोक सकता है, जिससे हृदय का कार्य प्रभावित होता है। यह हृदय की धड़कन और चक्कर आना जैसे लक्षणों को जन्म दे सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने, संतुलित आहार का पालन करने और व्यायाम करने से मेनोपॉज़ से जुड़ी हृदय की स्थिति विकसित होने की संभावना कम हो सकती है।

8- क्या मेनोपॉज के साथ वजन बढ़ना प्रमुख है?

उम्र बढ़ने के साथ-साथ हार्मोन के स्तर में परिवर्तन वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। संतुलित आहार बनाए रखने, नियमित व्यायाम करने और स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने से वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है। अधिक वजन होने से हृदय रोग, मधुमेह और अन्य स्थितियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

निष्कर्ष

अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मेनोपॉज एक महिला के जीवन चक्र का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मेनोपॉज से संबंधित किसी भी स्वास्थ्य समस्या से प्रभावी रूप से निपटने के लिए संपर्क में रहें और अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं।